Liebe ClubMitglieder, Ian Smith ist einer der Fitnessexperten und Personal Trainer bei unserem ClubPartner UPANDRUNNING Medical Center. Heute hat er mit uns über seine Fitnessphilosophie gesprochen und darüber, was die Vorteile des...
Trainings mit einem Freund sind.
[b]Wie sind Sie zum Fitnesstraining gekommen, und was ist Ihre Philosophie?[/b]
[i]Ich hatte schon immer eine Leidenschaft für Fitness, sie ist der Kern meines Lebensstils, und es macht mich sehr glücklich, meine Begeisterung für Gesundheit und Fitness mit meiner Karriere verbinden zu können.
Als ehemaliges Mitglied der Royal Marines Spezialeinheit biete ich einen disziplinierten und organisierten Ansatz für das Fitnesstraining. Ich habe über 20 Jahre Erfahrung in der strategischen Planung von Trainingsplänen für individuelle Sportler, um die Leistung zu verbessern, die Kraft zu steigern, das Verletzungsrisiko zu verringern und Fitnessziele zu erreichen und zu übertreffen.[/i]
[b]Was sind die Vorteile eines Trainings mit einem Freund?[/b]
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[*][i]Größeres Engagement - Wenn Sie einer Trainingseinheit am frühen Morgen zugestimmt haben und jemand anderes sich auf Sie verlässt, möchten Sie weniger gerne absagen.[/i]
[*][i]Budgetfreundlich - UPANDRUNNING bietet dem German Emirates Club einen bevorzugten Partnertarif an. Mit diesem Angebot zahlen Sie AED 200 pro Person für ein individuell ausgerichtetes Personal Training.[/i]
[*][i]Erhöhte Motivation - Sie haben einen Freund, mit dem Sie Ihre Ergebnisse direkt vergleichen können. Das Training mit einem Freund kann Sie dazu anspornen, härter zu arbeiten und zu konkurrieren.[/i]
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[b]Was ist zu beachten, bevor Sie mit einem Freund ein Fitnesstraining beginnen?[/b]
[i]Um mit einem Freund zu trainieren, müssen Sie beide ähnliche Fitnessniveaus und Ziele haben. Es ist wichtig, dass die verabredeten Zeiten für beide Personen funktionieren und dass das gleiche Maß an Engagement besteht. Selbst mit dem besten Trainer der Welt müssen wir uns vor Augen halten, dass es jeden Tag 24 Stunden gibt; auch wenn Sie 7 Tage die Woche eine Stunde pro Tag zusammen trainieren, so sind das immer noch 161 Stunden in der Woche, in denen Sie durch Ihr sonstiges Verhalten rückgängig machen können, was Sie im Training erreicht haben![/i]
[b]Helfen Sie uns, einige Mythen rundum das Fitnesstraining zu entkräften?
Zum Beispiel diesen: In den Sommermonaten ist es zu heiß, um draußen zu trainieren.[/b]
[i]Ich bin ein großer Fan von Outdoor-Training und trainiere weiterhin im Freien, auch wenn die Temperaturen steigen. Mein Rat ist:[/i]
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[*][i]Ändern Sie die Übungen ab, um sie den Gegebenheiten anzupassen[/i]
[*][i]Passen Sie die Tageszeit an, zu der Sie trainieren[/i]
[*][i]Tragen Sie die entsprechende Kleidung[/i]
[*][i]Akklimatisieren Sie sich[/i]
[*][i]Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz[/i]
[*][i]Trinken Sie in den feuchten Monaten genügend, aber nicht zu viel[/i]
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[b]Viele Läufer glauben auch, dass Krafttraining sie Geschwindigkeit kosten wird. Wirklich?[/b]
[i]Krafttraining ist im Gegenteil ein wichtiges Element jedes Sportprogramms. Es kann Ihre Rumpfstabilität verbessern, Geschwindigkeit und Explosivität steigern und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung verringern. Sie müssen jedoch darauf achten, dass Sie Ihre Übungen, die Anzahl der Wiederholungen, das verwendete Gewicht usw. den Erfordernissen Ihrer Sportart anpassen. Studien haben gezeigt, dass Kraft- und Konditionstraining zum Muskelaufbau beiträgt, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt, da Muskeln in Ruhe mehr Kalorien als Fett verbrennen.[/i]
[b]Ein weiterer verbreiteter Irrtum: Kraft- und Konditionstraining ist nur für Menschen, die bereits fit sind?[/b]
[i]Kraft- und Konditionstraining beinhaltet eine Kombination aus Calisthenics und isometrischem Training, normalerweise ein Programm von körperlichen Übungen mit Gewichten, die auf die Fitnessniveaus und -ziele des Einzelnen zugeschnitten sind.
Meine Trainingsprogramme sind progressiv und daher für alle Fitnessstufen geeignet, unabhängig davon, ob Sie gerade erst mit Ihrer Wellnessreise beginnen oder bereits auf Eliteebene arbeiten. Sie sollen die wichtigsten Muskeln stärken, Ungleichgewichte reduzieren und das Verletzungsrisiko minimieren.[/i]
[b]Wir danken Ihnen für dieses Gespräch.[/b]
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Für weitere Informationen über persönliches Training und Training mit einem Freund wenden Sie sich bitte an UPANDRUNNING unter +971 4 518 5400, per E-Mail unter info@upandrunningdubai.com, oder besuchen Sie die [url=upandrunningdubai.com]Homepage[/url].
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